Yang Sau-chung, Practical Use of Yang Tai Chi Chuan (It´s Applications and Variations), 1976. Překlad: Zdeněk Kurfürst, březen 2007.
Mistr Yang Sau-chung (1910-1985), představitel čtvrté generace rodiny Yang, sepsal tato pravidla, která bychom měli mít při cvičení neustále na paměti.
- Posaďte ramena dolů a spusťte lokty.
- Vyprázdněte hrudník a pozvedněte záda.
- Držte energii klidně dole v tantienu (cca 7 cm pod pupkem) vyprázdněním hrudníku a uvolněním pasu. Tantien je místo, kde je pěstována a schraňována energie. Po dlouhé době cvičení potenciální energie vytváří silný impuls, který, když je to nezbytné, může být vyslán ven k útoku či obraně.
- Držte hlavu zpříma a tělo dobře vyvážené.
- Uvolněte pas.
- Přesuňte těžiště, jak je vyžadováno.
- Každá část těla je správně zkoordinována.
- Nepoužívejte sílu, ale myšlenka je přítomna.
- Akce a myšlenka by měly být v harmonii.
- Myšlenka a energie by měly být v souladu.
- Akce je obsažena v nečinnosti.
- Akce a nečinnost by měly být správně propojeny.
- Všechny pohyby by měly být prováděny v rytmu a následovat pravidelně jeden za druhým bez trhavých pohybů, jako když je hedvábí odvíjeno ze zámotku.